La fistule obstétricale est une conséquence dramatique de l’accouchement difficile ou prolongé, matérialisée par la création d’un passage anormal entre le vagin et la vessie et/ou le rectum par lequel l’urine et/ou les matières fécales fuient constamment. Les femmes et filles atteintes de Fistule Obstétricale font face à une stigmatisation dévastatrice, qui favorise la honte, l’isolement, la marginalisation et même l’exclusion sociale.

L’enquête de l’institut national des statistiques révèle que la prévalence de la fistule obstétricale est de 20.000 cas avec une incidence estimée à 2.000 nouveaux cas chaque année. Cette enquête révèle également qu’environ 6.000 femmes meurent par an au cours de leur grossesse ou en donnant la vie. Et pour chaque femme qui meurt, au moins 20 autres survivent, avec des complications, dont une des plus graves et mal vécues est donc cette fistule obstétricale.

Au Cameroun, d’après l’enquête à indicateurs multiples par grappe conduite en 2014, la prévalence de la fistule obstétricale est de 20 000  cas avec une incidence estimée à 2000 nouveaux cas chaque année.  Cette enquête révèle également qu’environ 6000 femmes meurent  par  an au cours de leur grossesse ou en donnant la vie. Et pour chaque femme qui meurt, au moins 20 autres survivent, avec des  complications, dont une des plus graves et humiliantes est la fistule obstétricale.

Etats des lieux de l’impacte de la Fistule Obstétricale au Cameroun. Source: UNFPA

Au rang des obstacles qui empêchent les progrès dans la lutte pour l’élimination de la Fistule Obstétricale au Cameroun l’on note la persistance des pratiques néfastes comme l’excision, le mariage d’enfants dont l’âge atteint à peine 17 ans et son  corolaire les grossesses précoces, le faible niveau d’information et de sensibilisation, la faiblesse des systèmes de santé, en général,  et l’absence des centres communautaires de référence des malades, en particulier, ainsi que l’insuffisance de ressources allouées à  la  réinsertion socio-économique. Dans un tel contexte, de nombreuses femmes et filles sont privées de leurs droits fondamentaux  et  de leur dignité. Dans certaines localités, la moyenne d’âge des femmes atteinte de Fistule est  à peine de 13ans. 

Quelques caractéristiques des survivante de Fistule Obstétricale au Cameroun.
Source: UNFPA au Cameroun.

Les « fistules obstétricales », c’est un problème de santé encore un peu tabou… Et pourtant, on progresse ! Généralement, ces fistules sont les conséquences d’un accouchement difficile ou mal suivi avec un travail prolongé qui va entrainer une rupture entre le vagin et le rectum et/ou entre le vagin et la vessie. Le gouvernement Camerounais et le Fonds des Nations Unies pour la population sans cesse mènent des campagnes C’est en en parlant et en menant de telles campagnes auprès des femmes que l’on réglera ce problème qui touche tant de femmes et qui ne mérite pas que l’on en ait honte !

Dans quelques mois, vous allez devenir une marathonienne. Un accouchement est comparable à cette course incroyable. L’expérience de la douleur lors de l’accouchement varie beaucoup d’une femme à l’autre. Pour cette raison, vous devriez vous sentir libre d’adopter l’approche, naturelle ou médicamenteuse, qui vous convient le mieux pour la contrôler. Pour vivre au mieux ce marathon, supporter vos contractions et gérer la douleur, Audrey Garrigue, sage-femme, vous donne ses astuces.

1. Respirez

Comment bien respirer ? C’est facile, il suffit de caler votre respiration sur la contraction. Quand elle arrive, prenez une petite inspiration et soufflez pendant toute la contraction. Dès que vous n’avez plus d’air, reprenez une petite inspiration et soufflez de nouveau longuement. C’est ce que l’on appelle, la respiration profonde.

Il y a de nombreux avantages à bien respirer pendant le pré-travail (avant la péridurale pour celles qui la souhaitent) :

– Vous oxygénez votre utérus qui est un muscle qui a besoin d’oxygène pour bien fonctionner.

– Vous oxygénez aussi bien votre bébé qui en a particulièrement besoin à ce moment.

– Vous détournez votre attention de la douleur en vous concentrant sur la respiration

2. Marchez

A la maison ou la maternité, avant d’avoir la péridurale, pensez tout simplement à marcher. Etre en mouvement vous permet de mobiliser votre bassin et d’aider votre bébé à descendre. Cela vous fera donc le plus grand bien.

3. Étirez-vous

Pendant les contractions, on a tendance à se contracter. Il faut donc vous étirer pour vous détendre et faciliter le travail. Le papa se met debout, une écharpe autour du cou. Vous vous accroupissez devant lui et vous tenez l’écharpe par les deux bouts. Le papa se recule légèrement pour exercer une légère traction. Cette position est antalgique et vous fera donc le plus grand bien. 

4. Prenez un bain ou une douche chaude

A la maison, avant de partir à la maternité, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud pour vous soulager. Cependant, si vous avez perdu les eaux, mieux vaut partir directement à la maternité. Si vous êtes très mouillée par les eaux, vous pouvez prendre une petite douche pour vous rafraîchir rapidement.

5. Savourez le moment entre deux contractions

Une fois que la contraction est passée, soufflez un grand coup et profitez de ce moment. Un seul mot d’ordre: détendez-vous. Évitez de penser à la prochaine contraction, savourez le moment présent.

6. Mettez-vous sur le côté

La tête du bébé doit se frayer un chemin dans le bassin. En bougeant, vous lui facilitez le travail. Avec la sage-femme, trouvez une position qui vous convient. Mettez-vous sur le côté droit dans le lit, ou sur le côté gauche pendant un certain temps. Mettez un coussin d’allaitement entre vos jambes en remontant la jambe du dessus très haut. Cette position vous permet de vous décambrer et de faciliter ainsi le passage du bébé.

7. Jouez au ballon

Allongée sur le dos, levez vos jambes et demandez à la sage-femme de placer un gros ballon en dessous. Demandez au papa de faire bouger le ballon en faisant des petits cercles. Ces mouvements permettent de mobilier le bassin.

8. Placez une galette sous vos fesses

La sage-femme place une galette sous vos fesses : il s’agit d’un cercle mou (souvent utilisé chez le kiné). Cela vous met en instabilité et permet à votre bassin de rester mobile. Cela évite en effet à votre sacrum et à votre coccyx d’être sur un plan dur ce qui leur permet de plus bouger et de faciliter ainsi le travail.

9. Demandez un massage au papa

C’est le moment de l’inclure dans votre accouchement. Il semble démuni face à votre douleur ? Montrez-lui qu’il peut vous soulager en posant simplement sa main dans le bas de votre dos. Demandez-lui de vous masser légèrement cette zone et guidez-le. 

Source: guigoz.fr

Les vergetures concernent une femme sur deux en moyenne. Est-il possible de les éviter ou de les limiter ? En prenant du poids raisonnablement et en favorisant l’hydratation et la régénération de votre peau. Nos conseils..

C’est quoi les vergetures ?

Les vergetures sont des stries disposées en lignes parallèles qui apparaissent sur la peau. D’abord de couleur rouge violacé, elles s’atténuent peu à peu jusqu’à devenir blanc nacré brillant ou couleur chair. Elles se localisent de préférence sur le ventre, le haut des cuisses, la poitrine, les hanches et les fesses. Elles touchent une femme enceinte sur deux.

Quels facteurs les favorisent ?

Les hormones: Certaines hormones comme le cortisol (secrété par les glandes surrénales) et les estrogènes (hormones féminines) perturbent la structure et le fonctionnement des fibroblastes, des cellules qui assurent la synthèse des fibres d’élastine et de collagène dans le derme. Ces dernières jouent un rôle très important pour le soutien de la peau car elles en assurent la résistance aux étirements et la souplesse cutanée. Sous l’effet de ces hormones, les fibroblastes deviennent de moins bonne qualité ce qui fragilise la peau.

Le ventre qui grossit. L’étirement important et brutal de la peau joue un rôle non négligeable dans l’apparition de ces stries. Affaiblie par les hormones, elle est en plus soumise à une distension qui dépasse ses capacités de résistance.

Des facteurs annexes: L’âge de la future maman (moins de 25 ans), une prise de poids importante et rapide, des antécédents familiaux sont des éléments à prendre aussi en compte.

Comment prévenir leur apparition ?

Une fois installées, les vergetures sont très difficiles à faire disparaître complètement. La prévention est donc essentielle pour les éviter. Son efficacité dépend directement de la précocité d’application de soins spécifiques et de sa régularité tout au long de la grossesse et après l’accouchement.

Commencer tôt : il est recommandé d’utiliser un soin anti-vergetures quotidiennement, dès le 3è mois de grossesse et trois mois après l’accouchement. Optez de préférence pour un soin spécialement formulé pour les futures mamans pour limiter le phénomène inflammatoire lié à leur formation, hydrater et stimuler les capacités régénératives et réparatrice de votre peau.

Faire attention à son poids : en parallèle, essayez de surveiller également votre poids sans que cela devienne pour autant une obsession.

Comment traiter les vergetures installées ?

Comme n’importe quelle cicatrice (elles sont considérées comme telles), elles s’atténuent au fil du temps mais elles ne disparaissent jamais complètement. Mais il existe des solutions qui peuvent les rendre plus discrètes.

Des soins dermo-cosmétiques formulés pour les vergetures installées peuvent aider à améliorer leur aspect esthétique et à les réduire.

Un traitement au laser si elles sont très visibles et gênantes pour vous. Dans certains cas, il permet d’obtenir une réduction significative des vergetures récentes. Demandez conseil à votre médecin.

Dans tous les cas, n’exposez jamais vos vergetures au soleil sans un soin solaire très haute protection (SPF ou IPS 50+). Elles risqueraient de se pigmenter d’une manière irréversible ce qui les rendrait au final plus visibles et inesthétiques.

Pour profiter de cette période de plénitude qu’est la grossesse aussi bien à la maison qu’au travail, voici des conseils pour éviter stress, fatigue et tensions au bureau.

  • 1 Annoncer son départ en congé maternité

Ne tardez pas à prévenir votre employeur, cela lui permettra d’anticiper votre départ en congé maternité sereinement. Prévenez-le avant d’annoncer la nouvelle à vos collègues. Vous ne voudriez pas qu’ils l’apprennent au détour d’une conversation.

  • 2 Gérer son stress

Plus facile à dire qu’à faire ? Quelle que soit votre charge de travail, restez à l’écoute de vos émotions et de votre corps. Évitez le surmenage et accordez-vous des pauses régulières.

  • 3. Apprendre à se relaxer

Exercices de respiration, auto-massage… Choisissez la méthode qui vous convient le mieux pour vous apaiser.

  • 4 Bien manger

Évitez les aliments gras et les repas copieux qui favorisent les nausées. Optez pour des en-cas sains et pratiques pour faire face aux fringales tout au long de la journée : des fruits frais et secs, des noix, des barres de céréales…

  • 5 Favoriser sa circulation sanguine

Afin de prévenir les sensations de jambes lourdes et les œdèmes, pensez à décroiser les jambes et à les surélever le plus souvent possible à l’aide d’un repose-pieds.

  • 6 Adopter la bonne posture

Ménagez votre dos ! Si votre lieu de travail ne dispose pas de sièges ergonomiques, apportez un petit coussin à glisser au creux des reins pour un meilleur soutien. Surélever vos pieds permet également de réduire l’angle formé par les cuisses et le torse.

  • 7 Prévoir des vêtements confortables

Pour vous sentir à l’aise, privilégiez les matières souples et les coupes amples. Les chaussures doivent également être confortables. Talons et souliers trop serrés sont à proscrire.

  • 8. Répéter de petits exercices

Rester dans la même position peut engendrer des douleurs. Quelques minutes d’exercices doux, comme de la marche ou des étirements, vous permettront de soulager vos jambes et votre dos.

Quand partir à la maternité?

Ca y est ! Vous êtes au terme de votre grossesse. Vous avez déjà préparé votre sac pour la maternité, la chambre de bébé est prête. Vous attendez impatiemment de tenir votre petit bout dans vos bras Et cipiter à la maternité ou attendre que l’épisode de votre série préférée se termine ? Ne paniquez pas, on vous dit tout sur les signes d’un accouchement imminent.

Le faux travail

Au cours du dernier mois de grossesse, la future maman est souvent prise de douleurs utérines plus ou moins dont l’intensité peut varier. Il peut être tentant de se rendre à la maternité dès les premiers tiraillements mais il s’agit en réalité de simples contractions traduisant un « faux travail ». Votre utérus se contracte et vous ressentez souvent des douleurs qui s’apparentent à de légères douleurs de règles. C’est votre utérus qui s’entraîne pour le Jour J . Ces « fausses » contractions surviennent généralement en fin de journée lorsque la maman est fatiguée. Elles surviennent généralement à partir du septième fois de grossesse.

Comment reconnaitre un faux travail ?

La plupart du temps ces fausses contractions se traduisent par des réactions physiologiques : une douleur d’un côté ou de l’autre du dos, le ventre qui durci pendant environ une minute, et vous constaterez qu’elles ne sont ni régulières ni constantes. Pour les calmer, vous pouvez prendre une douche ou un comprimé antispasmodique comme le Spasfon. Si les douleurs s’arrêtent alors vous n’avez rien à craindre. Si toutefois, les douleurs s’intensifient et que vous ne parvenez pas à les identifier, rendez-vous à l’hôpital. Rassurez-vous, le personnel médical à l’habitude des mamans inquiètes vous ne serez en aucun cas ridicule.

La perte des eaux

Vous voyez ces films où l’actrice perd les eaux de manière théâtrale ? Un déluge qui signifie au partenaire qu’il est temps de paniquer ? Dans la vraie vie, la perte du liquide amniotique n’est pas toujours aussi bruyant. Il peut aussi s’écouler en douceur. Il est reconnaissable à son aspect semblable à de l’eau et à sa tiédeur. Il arrive aussi que la poche des eaux ne se rompe pas en une fois mais se fissure progressivement. Dans ce cas l’écoulement ne se fait pas en un seul jet mais en plusieurs petites coulées similaires à des fuites urinaires. Il recommandé ici de mettre une serviette hygiénique pour éviter l’entrée dans le vagin de bactéries. Cela permettra aussi de mesurer la quantité ainsi que la fréquence des coulées. Si votre serviette hygiénique est très mouillée par un liquide incolore et que vous deviez la changer toutes les heures à toutes les 30mn alors il s’agit bien de la perte du liquide amniotique. Ce dernier est parfaitement inodore et incolore, vous ne pourrez donc pas le confondre à des fuites urinaires qui elles sont jaunes et ont une odeur âcre. Si vos eaux ont une couleur verdâtre alors courez vers la maternité : votre bébé en souffrance foetale, a relâché son méconium dans les eaux pour vous signifier qu’il y a un problème.

A partir du moment où vous avez perdu les eaux, vous devez vous rendre immédiatement à la maternité. Votre bébé n’est plus protégé et le travail ne va plus tarder. Eviter les routes caillouteuses cela ne fera que précipiter la perte du liquide amniotique et privilégiez la position semi-assise ou allongée pour le transport. Toutefois, si au bout de 6h le travail n’a pas démarré, les médecins devront déclencher l’accouchement. Vous ne pouvez pas faire plus de 48h avec une poche des eaux rompue. Jusqu’au moment de la délivrance, il vous sera interdit de manger mais vous pourrez boire de l’eau en petite quantité.

Les « VRAIES » contractions

Les véritables contractions donnent le top départ pour la maternité. Elles sont facilement reconnaissables. Elles sont similaires à des règles très douloureusess et s’intensifient au fil des minutes. Encore une fois, chaque femme réagit différemment. Les plus chanceuses auront un travail rapide (mais plus intense)en moins de 10h, avec des contractions longues et peu espacées. D’autres par contre entreront dans un travail long et progressif avec des contractions peu intense et à de larges intervalles.

Au début, il s’écoulera 30 minutes entre chaque contraction, puis vous sentirez ces contractions toutes les 15 minutes, puis toutes les 10 minutes et lorsque les contractions se manifesteront à 5 minutes d’intervalle, sur plus d’une heure, il sera temps pour vous d’aller à l’hôpital et d’accueillir bébé. Contrairement au faux travail, rien ne peut calmer les vraies contractions. Elles seront de plus en plus douloureuses et de plus en plus longues. En comparaison, elles sont comme une vague, qui monte crescendo. La douleur est d’abord très légère et s’accentue au fil des secondes jusqu’à atteindre son summum, elle redescend ensuite telle une vague qui se retire du littoral.

Ne focalisez pas votre esprit sur la douleur ou sur la crainte de la prochaine contraction. Le stress ne fera qu’augmenter la douleur. Profitez plutôt pour reprendre votre souffle et dites-vous bien que la prochaine contraction vous rapproche de la venue de votre bébé.

Pieds gonflés, tendinites, ongles incarnés… ces petits tracas peuvent nous gâcher littéralement la vie quand on est enceinte. Pour savoir comment chouchouter nos pieds pendant la grossesse, voici les conseils d’un podologue.

Grossesse : nos pieds changent

Plus notre grossesse avance, plus nos pieds sont mis à rude épreuve. Ils vont devoir soutenir une masse corporelle bien plus importante qu’à l’ordinaire, ce qui n’est pas une mince affaire. Voilà pourquoi les tendinites sont aussi plus fréquentes chez nous les femmes enceintes.
Pendant la grossesse, il n’est pas rare également de faire de la rétention d’eau, voire des œdèmes. Dans ce cas, nos pieds risquent de gonfler et on peut prendre jusqu’à une pointure en plus !
Autre changement : en fonction de votre prise de poids, nos pieds s’écartent de plus en plus pour nous aider à garder l’équilibre. La cambrure de notre dos s’accentue, favorisant en même temps la fameuse démarche « en canard ».

Se chausser enceinte : les bons réflexes

En début de grossesse, on fait un petit check-up chez un pédicure-podologue. C’est recommandé si on a des problèmes de cors ou d’ongles incarnés. En fin de grossesse, on aura de plus en plus de mal à se couper les ongles toute seule. Pour garder des pieds impeccables, n’hésitez pas aussi à prendre rendez-vous chez la manucure pour une beauté des pieds 🙂


Si on doit marcher de longues distances, on préfère des baskets de running aux baskets classiques. Elles possèdent un talon à l’arrière qui permet de dérouler le pas correctement, soulageant ainsi le dos.
On pense à se procurer une crème hydratante pour les pieds. Un petit massage quotidien nous fera le plus grand bien. Tiens, et si on demandait à Chéri-chéri de nous faire un petit massage de pieds ? C’est excellent pour relancer la circulation sanguine !
Petite astuce si notre peau devient très sensible à la moindre agression extérieure : on porte ses chaussettes à l’envers afin d’éviter les frottements douloureux des coutures sur la peau déjà fragilisée.


A partir du 6e et 7e mois, si on avait des problèmes de pieds antérieurs à notre grossesse (pieds plats, pieds creux…), notre prise de poids plus important peut les accentuer. Dans ce cas, mieux vaut attendre la naissance de notre bébé pour voir avec son podologue si le port de semelles orthopédiques est nécessaire.

Se chausser enceinte : ce que je dois éviter
Halte aux talons trop hauts et trop fins. On peut perdre l’équilibre et chuter. Pour autant, on ne se reporte pas sur les ballerines, car elles accentuent les douleurs lombaires et favorisent les tendinites.

L’idéal est de porter des talons larges de 3 ou 4 cm. Pour éviter que nos orteils ne souffrent de compression, on privilégie des chaussures à bouts ronds. Pour plus de confort, on préfère aussi des chaussures en cuir. Excepté le cuir verni, beaucoup moins souple.


Je m’offre une beauté des pieds
On se méfie un peu de certains instituts de beauté qui n’ont pas toujours une hygiène impeccable. On vérifie bien que l’esthéticienne utilise des produits stérilisés et à usage unique. En règle générale, les formules des vernis à ongles ne sont pas très recommandées pendant la grossesse, mais de plus en plus de marques propose des vernis sans solvants toxiques. Chic !